ဂေါ်ဂျီဘယ်ရီသီးတွေက ဘာအတွက်ကောင်းသလဲ။

ဂိုဂျီဘယ်ရီသီး ဟုလည်းသိကြသော၊ wolfberries ကို တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ အနီရောင် လိမ္မော်ရောင် ဘယ်ရီသီးများသည် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝပြီး ချိုမြိန်သော အရသာရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို လူကြိုက်များသော စူပါအစားအစာတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။ ဒါဆို goji berries က ဘာအတွက်ကောင်းလဲ။

 

အတွက် ဘာတွေကောင်းလဲ

 

ဂိုဂျီဘယ်ရီသီး၏ အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-

 

1. antioxidants ကြွယ်ဝသည်- Goji ဘယ်ရီသီးများသည် ဗီတာမင် C၊ zeaxanthin နှင့် beta-carotene အပါအဝင် antioxidants များ၏ အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဓာတ်တိုးမှုဖိအားမှ ကာကွယ်ပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

 

2. ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများ- goji berries တွင် ဗီတာမင်စီ မြင့်မားစွာ ပါဝင်မှုသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဖျားနာခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

 

3. မျက်လုံးကျန်းမာရေး- goji berries တွင်တွေ့ရသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သော Zeaxanthin သည် မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည်ဟု လူသိများသည်။ ၎င်းသည် အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်နွှယ်သော မက်ကူလာယိုယွင်းမှုနှင့် အခြားအမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများမှ မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

 

4. အာဟာရ-သိပ်သည်းမှု- antioxidants အပြင် goji berries သည် သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် A နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ အပါအဝင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအာဟာရများသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် သုခအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

 

5. စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ခြင်း- gojiberries သည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟု လူအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကို တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် မကြာခဏအသုံးပြုကြပြီး အသက်ရှည်ကျန်းမာစေပါသည်။

 

6. အရေပြားကျန်းမာရေး- goji berries ပါရှိသော ဗီတာမင်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ကျန်းမာပြီး တောက်ပသော အသားအရေကို ရရှိစေနိုင်ပါသည်။ အချို့လူများသည် အရေပြားကို အာဟာရဖြည့်တင်းရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များတွင် goji berry extract ကို အသုံးပြုကြသည်။

 

အတွက် ဘာတွေကောင်းလဲ

 

ဂိုဂျီဘယ်ရီသီးများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို မျှတသောအစားအစာနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် စားသုံးသင့်ပါသည်။ မည်သည့်အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရှိနှင့်ပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

 

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ goji berries သည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး စွယ်စုံရစူပါအစားအစာဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖျော်စပ်ခြင်း၊ oatmeal သို့မဟုတ် trail mix တွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းကဲ့သို့ အမျိုးမျိုးသော အရသာရှိသော အာဟာရဖြစ်စေသော စူပါအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အခြောက်လှန်း၊ လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်ပုံစံဖြင့် စားသုံးသည်ဖြစ်စေ ဂေါ်ဂျီဘယ်ရီသီးကို သင့်အစားအစာတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။